六大健康生活小计谋

更新时间:2015-01-14来源:劲爆体育高清直播下载劲爆体育

小计谋1:每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小计谋2:在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶 向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小计谋3:在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好地热情投入到工作中。

小计谋4:塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置),做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4 下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,那么, 失眠的症状肯定也会得到改善。

小计谋5:如果你坐公交车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大 回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,欢爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。

小计谋6:不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。

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